Aunque expertos están de acuerdo que es mejor obtener proteína comiendo una dieta balanceada, la proteína en polvo es una excelente alternativa cuando no tienes mucho tiempo. La recomendación diaria para la proteína es .36 gramos por libra, o 46 gramos para la mujer promedio. Si eres muy activa, intentas construir músculo o intentas perder peso, deberías subir ese número.
