El Power Plate ha estado aquí alrededor de 15 años y el concepto de whole body vibration (vibración en todo el cuerpo) data todavía de más tiempo. PlateFit, un gimnasio diseñado enteramente para los ejercicios con el Power Plate, recientemente abrió en los LA y ha reencendido la locura de la whole body vibration. Así que, ¿qué es exactamente? La propietaria de PlateFit, Rachel Blumberg explica: “La máquina de hecho se está moviendo hacia arriba y hacia abajo, adelante y atrás, y de izquierda a derecha. Tienes que estabilizar cada músculo de tu cuerpo para poder mantenerte encima de la máquina”.
Hay muchísimas variedades de máquinas para la whole body vibration, pero las dos básicas son una máquina con manijas para gimnasios, y una plataforma simple para el uso en casa. La mayoría tiene velocidades ajustables y las más caras realmente te permiten ajustar con precisión la velocidad y la fuerza gravitacional. También hay muchas formas distintas de usarlo que van desde simplemente pararte en la plataforma para mantener poses mientras mantienes la estabilidad, a levantamiento de pesas y sentadillas. La idea es que la vibración causa que tus músculos se contraigan, que es un ejercicio por sí solo, pero realmente sientes la intensidad cuando amplificas tu rutina regular al hacerla en la plataforma.
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Entonces, ¿hace honor a la locura? Hay muchos fans leales que dicen que sí. La investigación está un tanto mezclada, pero el consenso en general es que el Power Plate sí aumenta la intensidad de tus entrenamientos, lo cual significa que puedes obtener más logros en menos tiempo. Pon la máquina entre 25 y 50 Hz para los mejores resultados. Probablemente nunca te diste cuenta, pero es posible que tu gimnasio tenga por lo menos una máquina Power Plate escondida en alguna esquina, así que, ¿por qué no darle una visita?
Otros beneficios incluyen fitness cardiovascular mejorado, prevención de la osteoporosis, aliviar el dolor de la fibromalgia, y drenaje linfático. Un estudio incluso encontró que da a los niños que no pueden moverse un rango de movimiento más extenso.
Algunas personas deberían evitar la whole body vibration, incluidos: mujeres embarazadas, gente con problemas cardiovasculares o que han tenido un derrame cerebral, aquellos con diabetes avanzada o circulación comprometida, aquellos con lesiones en la cabeza, y gente que recientemente ha tenido placas o clavos en sus cuerpos.
