¿No sientes que todos te dicen siempre que debes pensar positivamente o tener una actitud positiva? Es como si supiéramos que deberíamos, pero de alguna manera siempre tendemos a regresar a nuestros patrones de pensamientos negativos, preocupándonos por esto o aquello. No importa qué tan cliché pueda parecer, no podemos negar el poder de una actitud positiva.
Eliminar los pensamientos negativos y mantener una visión más positiva ha demostrado mejorar la inmunidad, reducir el estrés, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y hacerte una persona más feliz, incluso cuando las cosas no van bien. Anna Frank es un ejemplo del arte de ser positivo. Ella escribió en su diario: “No pienso en toda la miseria sino en toda la belleza que aún queda.” El 13 de septiembre es el Día de Pensar Positivamente. Lo celebramos dándote 20 consejos rápidos para pensar positivamente todos los días.
1. Meditación
Las investigaciones han demostrado que la meditación regular te da una actitud más positiva en la vida. Si no puedes encontrar tiempo para hacerlo al inicio o final de tu día, hazlo cuando puedas. Incluso algunos minutos de paz te pueden dar muchos beneficios.
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2. Acciones positivas.
No limites tu actitud positiva a sólo pensamientos. Incluso si es algo pequeño como sólo atrasar la alarma una vez, una acción positiva puede darte lo que necesitas para empezar el día de la manera correcta.
3. Elimina los pensamientos negativos.
Intenta estar al pendiente de tus pensamientos. Cuando empiecen a ser negativos, haz un esfuerzo consciente por cambiarlos y enfocarte en algo positivo.
4. Pasa tiempo con personas positivas.
Rodéate de personas que te hagan sentir bien. La vida es demasiado corta como para pasarla con amigos o familiares que te hacen sentir mal.
5. Pon las cosas bajo una luz positiva.
En vez de decir no quiero hacer eso, intenta decir, preferiría hacer eso.
6. Usa lenguaje positivo.
Espolvorea tus conversaciones diarias con adjetivos y superlativos bonitos. Las personas podrían anhelar hablar contigo de las cosas lindas que están pasando en sus hermosas vidas.
7. Sonríe.
Una sonrisa no sólo podría mejorar el día de alguien, también libera algunos químicos de buenas sensaciones en tu cerebro. Recuerda que pensar positivamente es algo interno y externo.
8. Haz cumplidos.
Tanto quien da como quien recibe cumplidos se siente bien.
9. Conecta.
Los amigos, familia y compañeros con los que interactúas de manera regular merecen toda tu atención. Conectarse realmente con la gente que te rodea te hace sentirte más presente y como una parte importante del mundo.
10. Piensa en al menos una cosa por la que estés agradecida mientras bebes tu café por la mañana.
Incluso si sólo estás agradecida por el café que tienes en tu mano.
11. Agenda diversión en tu día.
Nuestra existencia es efímera. Asegúrate de divertirte un poco antes de que se termine.
12. Ríe tanto como puedas.
La risa tiene beneficios tanto físicos como emocionales, así que asegúrate de reírte tanto como puedas todos los días.
13. Haz ejercicio de manera regular.
El ejercicio libera endorfinas en el cerebro que te hacen sentirte mejor respecto a todo. El ejercicio regular suele ser parte del programa de tratamiento para individuos que sufren de depresión. Así de efectivo es.
14. Conecta con la naturaleza.
Pasar tiempo afuera, apreciar el sol, la brisa y la vida silvestre te dejará sintiéndote más feliz, más presente y más agradecida por todo lo que tienes y todo lo que eres.
15. Ve al parque y mira a los perros brincar y correr.
Los perros son la epítome de vivir el momento y ser positivo. Verlos saltar y correr seguramente te hará sentirte más positiva. Si no te gustan los perros, pasa tiempo con tus hijos, o cuidando a los hijos de algún amigo o familiar. El punto es salir y jugar.
16. Haz saber a las personas en tu vida cuánto las aprecias.
El positivismo, la apreciación y el amor producen más de lo mismo.
17. Da o recibe un abrazo siempre que puedas.
Nada se compara a un abrazo de oso amistoso o a un abrazo tranquilizador.
18. Tómate un tiempo para relajarte.
Respirar profundo, quizá un baño, y definitivamente una revista de chismes.
19. Hazte al menos un cumplido al día.
No seas tímida. Permítete decirte algo lindo diariamente.
20. Intenta encontrar lo positivo cuando las cosas no van como quieres.
No estamos diciendo que tengas que ser una optimista ingenua, pero al menos intenta ver el lado positivo incluso cuando las cosas parezcan estar muy mal.
