Cómo bajar de peso rápido después de las fiestas-MainPhoto

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Después del inevitable aumento de peso debido a las fiestas, quieres saber cómo perder peso rápido. No está tan lejos del alcance como piensas. Puede que sientes que has ganado 10 libras desde noviembre, pero la mayoría de las personas normalmente sólo aumenta una o dos libras durante las fiestas. Se convierte en un problema cuando todas esas libras anuales comienzan a sumarse. Así que piensa positivamente y date cuenta que eliminar unas cuantas libras es una meta alcanzable.

Como con la mayoría de las cosas en la vida, tus probabilidades son mejores con una amiga. Un estudio reciente de la Universidad de South Wales encontró que tendemos a comer las mismas cantidades de quien sea con quien estemos comiendo. El profesor adjunto de la UNSW School of Psychology, Lenny Vartanian, explica: “La investigación muestra que los factores sociales son una influencia poderosa en el consumo. Cuando el acompañante come muy poco, la gente suprime su ingesta de alimentos y come menos de lo que normalmente comería si estuviese solo”.

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Sabemos que no puedes comer cada comida con tu amigo de dieta, ¡pero afortunadamente este concepto también funciona a distancia! El profesor Vartanian continua diciendo: “Incluso ocurre cuando el compañero no está físicamente presente, y a los comensales simplemente se les entregan indicaciones escritas de lo que la otra persona está comiendo”.

DEZHASTE DE LA HINCHAZÓN
Es obvio que reducir calorías y aumentar el ejercicio es clave para la pérdida de peso, pero eso solo no necesariamente es el cómo perder peso rápido. Todos esos banquetes de las fiestas probablemente incluían más azúcar, sal y alcohol del que normalmente consumirías. Y todas esas cosas pueden causar alrededor de cinco libras de agua retenida. Y esas son 5 libras de agua que puedes perder en un día tomando mucha agua, ejercitándote hasta sudar, y bebiendo diuréticos como té verde o café. ¡Bonus! Ambas bebidas también mejoran tu metabolismo

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REDUCE LOS CARBOHIDRATOS
Una cosa que no es la comida de las fiestas —baja en carbohidratos. Reducir carbohidratos simples como azúcar, pan blanco y pasta es una forma excelente de perder peso rápido. Sin embargo, puedes ganar eso todavía más rápido si te descuidas, así que no los dejes de golpe. Sigue un plan realista, como el ciclado de carbohidratos (carb cycling), El ciclado de carbohidratos alterna días de carbohidratos altos y bajos y se ha demostrado que incrementa la pérdida de peso, así como mejora el éxito manteniendo esas libras alejadas.

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DESINTOXICACIÓN DE 3 DÍAS
Si realmente estás teniendo problemas para regresar a comer saludablemente, una desintoxicación de tres días es en verdad cómo perder peso rápido y erradicar tus antojos. Prevention tiene un plan fácil que no te dejará sintiéndote privada.