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Las mamás no pueden darse el lujo de enfermarse, pero a veces, el estrés que causa la crianza de los hijos pueden dejar a nuestro sistema inmunológico vulnerable e incapaz de luchar contra las enfermedades. Mientras las mamás se lavan las manos a lo largo del día para evitar los gérmenes, se encuentran en el dilema de tratar de incorporar otras maneras de combatir la enfermedad, como el ejercicio, una dieta saludable y un buen descanso en sus  estilos de vida ocupados. Así que ¿cómo se puede fortalecer tu sistema inmunológico para que puedan dirigir su barco y se mantenga a flote? Los siguientes remedios le dará a tu sistema inmunológico la ayuda que necesita para luchar contra ese resfriado o gripe.

Come más frijoles
Las legumbres y frijoles, especialmente los frijoles rojos, son ricos en antioxidantes y ayudan a nuestro sistema inmunológico manteniendo el número de bacterias buenas en nuestro intestino en un estado saludable. Los frijoles también son buenos para la función cerebral, la lucha contra el cáncer, aumentar la energía, nuestra salud cardiovascular y para mantener los huesos fuertes. Los frijoles son bajos en grasas saturadas, sodio y colesterol y son una buena fuente de proteínas, vitaminas B5, B6, C, y están llenos de otros nutrientes como el ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo, potasio, tiamina, riboflavina, niacina, cobre y manganeso.

Usa mucho orégano
Se ha demostrado que el orégano tiene propiedades antioxidantes. El ácido rosmarínico (ingrediente activo en el orégano) lucha contra los radicales libres en el cuerpo los cuales contribuyen para que nos enfermemos. Por otra parte, el orégano es uno de los antibióticos, antivirales y antimicóticos  más fuertes que puedes encontrar. Se puede comer crudo y seco. Además, el aceite de orégano está disponible en tiendas de salud, es muy eficaz en la lucha contra la tos. 

Reza, medita y ama
El poder de la oración y la meditación han sido discutidos ampliamente. Los estudios han demostrado que la oración y la meditación conducen a un incremento de anticuerpos para combatir los resfriados y gripes. Mientras mejor sea tu técnica de meditación, más fuerte será tu sistema inmunológico. Se ha encontrado que la oración y la meditación reduce los niveles de estrés en el cuerpo y ayuda con muchos otros problemas de salud crónicos. Específicamente, un estudio mostró que las mujeres que hacían meditación tenían más células inmunes que las que no lo practicaban. Por otra parte, los médicos recomiendan cada vez más la oración y la meditación como una manera de prevenir y controlar las enfermedades.

Ríete!!
La risa puede ser un poderoso (y muy accesible) refuerzo al sistema inmunológico. Según los estudios, la risa tiene efectos positivos en el cerebro y en el cuerpo y aumenta nuestra salud psicológica y fisiológica. Una buena risa reduce los niveles de las hormonas del estrés, disminuye la depresión, mejora el estado de ánimo, y lo más importante, estimula la producción las células del sistema inmune para combatir los virus. La risa también aumenta la producción de anticuerpos que defienden al cuerpo de organismos nocivos. Específicamente, la risa aumenta la producción de interferón, una hormona que lucha contra los virus y que también regula el crecimiento celular.

Aumenta el calor en el cuarto
¡El sexo le hace bien a tu cuerpo! El sexo reduce el estrés y mejora la forma de responder a éste. Por otra parte, los estudios han demostrado que tener sexo una vez o dos veces por semana se asocia con niveles más altos de la inmunoglobulina A de anticuerpos (IgA), que protege al cuerpo de los virus del resfriado y otras infecciones. Además, los efectos calmantes y relajantes del sexo pueden estimular el sistema inmunológico y dejarlo listo para combatir la enfermedad.

Prepárate para luchar contra ese resfriado comiendo más frijoles, añadiendo orégano a tus platillos, meditar, reír, y teniendo mucho sexo ¡Esa es una manera fácil y divertida de mantenerte saludable!

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