15 maneras de hacer que tu equilibrio vida-trabajo funcione

15 maneras de hacer que tu equilibrio vida-trabajo funcione

Todos somos culpables. El ciclo vicioso de trabajar para ganarte la vida y luego intentar encontrar tiempo para disfrutar dicha vida. Siempre sentimos que estamos luchando contra esa montaña de equilibrio. No hay ninguna fórmula secreta para equilibrar la vida y el trabajo que funcione para todos, y muchas veces sentimos mucha frustración cuando intentamos encontrar la manera de hacerlo.

“Nunca he conocido a un hombre o mujer que diga empáticamente: ‘Sí, ¡lo tengo todo!’ Porque sin importar lo que tengamos –y lo agradecimos que estemos por ello- nadie lo tiene todo,” dice la COO de Facebook, Sheryl Sandberg en su libro Apóyate: Mujeres, Trabajo, y la Voluntad para Liderar. Si bien no tenemos una varita mágica que pueda resolver todos tus problemas, te ofrecemos algunas sugerencias para poder lograr ese tan deseado equilibrio entre la vida y el trabajo.

1. Mantén al hogar y al trabajo aparte
Ten un lugar de trabajo aparte. Trabaja ahí y cuando termines, pon a un lado el “trabajo”, incluyendo la laptop. La idea es que el trabajo es el trabajo y la vida la vida. La separación física ayuda a mantenerlo así.

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2. Haz un hogar
Asegúrate de que tu hogar sea hogareño y no una extensión de tu trabajo. Tu hogar no debería tener nada que te recuerde al trabajo.

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3. Establece un horario de trabajo y de casa
Establece un horario para el trabajo. Planea horarios flexibles e incluye tiempo para las emergencias. Y -aquí viene lo difícil- cumple con el horario.

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4. Apaga la televisión
Si trabajas en, o desde casa, seguramente no tendrías una TV en una oficina, ¿verdad? ¿Así que porqué la verías mientras trabajas desde casa?

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5. Evita distracciones
En especial si trabajas desde casa. Pueden ser los niños, los platos, el perro. Respeta tu horario de trabajo.

6. Reduce tu carga de trabajo
Trabaja con inteligencia. Haz una lista de lo que quieres lograr en la semana, organízalo y empieza a cumplirlo.

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7. Establece límites
Una vez que hayas determinado tu horario para el trabajo, no dejes que se mezcle con tu vida diaria. Dedícate al trabajo cuando estés ahí y a tu vida/amigos/familiares cuando no lo estés.

8.  Prioriza
¿Qué es más importante? Ponlo en la cima de tu lista de prioridades. Ahora sabes qué es lo que debería recibir la mayor parte de tu atención.

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9. Da seguimiento a tu tiempo
Da seguimiento a cómo pasas tu tiempo tanto en el trabajo como en la casa. Eso debería ir de acuerdo a tu lista de prioridades. Si no es así, es hora de hacer algunos cambios.

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10. El ejercicio te ayuda a enfocarte
Los trabajos de oficina nos mantienen sentados gran parte del día. Busca tiempo para hacer ejercicio. Incluso puedes involucrar a la familia yendo al parque o a manejar bicicleta.

11. Limita el tiempo para emails
Una vez que un email aparece en tu bandeja de entrada, se queda ahí. No se autodestruye ni desaparece. Ve el juego o lee algunos capítulos del libro que estás leyendo, los emails pueden esperar.

12. Reduce el estrés
Encuentra maneras de relajarte. Camina, lee un libro o ve una película. Tu salud mejorará cuando tu estrés disminuya.

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13. Sé optimista
La vida no siempre es divertida y hay momentos difíciles. Concéntrate en lo que te hace feliz y mira a las circunstancias como oportunidades de aprendizaje o crecimiento.

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 14. Vete de vacaciones
Incluso el trabajo de tus sueños puede cansarte después de un rato. Las vacaciones te dan la oportunidad de desestresarte, relajarte y disfrutar. Deja al trabajo atrás y no revises emails ni el estatus de los proyectos. Todo estará ahí cuando regreses.

15. No te martirices
Sin importar qué tan bien planees, la vida no siempre es ordenada. Si a veces pasas más tiempo lejos de tu familia y amigos del que quisieras, supéralo. Incluso los horarios más cuidadosamente planeados son arruinados. Piensa que el equilibrio es algo que siempre debes buscar, pero es algo constantemente cambiante.

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