SAL A DAR UNA VUELTA
No es fácil para una mami ocupada sacar tiempo para una rutina de ejercicios. Sin embargo, no necesitas ir al gimnasio, ni siquiera hacerte una rutina de ejercicios en casa para disfrutar los beneficios del mejor ejercicio antiestrés: caminar. La publicación Prevention asegura que “una caminata enérgica de entre 20 y 30 minutos tiene el mismo efectoque un tranquilizante suave”. Es cierto, olvídate de las drogas prescritas y sal a orearte cuando te sientas estresada. Si tienes dudas acerca de si serás capaz de andar lo suficientemente rápido como para calmar tu ansiedad, no temas: “Para obtener los beneficios anti estrés de las caminatas, no necesitas que sea demasiado enérgicamente” dice Prevention. “De hecho, por lo menos un estudio ha demostrado que un paseo a ritmo agradable puede ser tan efectivo como uno a marchas forzadas”.
