Si odias el gimnasio y piensas que los ejercicios tradicionales son una tortura, ¡necesitas probar un entrenamiento con trampolín el día de hoy! También conocido como rebotador. Esta es una gran forma de hacer que tu corazón lata, reconectarte con tu niña interior, e inyectar algo de diversión muy necesitada a tu rutina. Los expertos están de acuerdo que eres más propensa a apegarte a un entrenamiento si lo disfrutas. Pero no te equivoques, esto es mucho más que saltar hacia arriba y hacia abajo; no crearás cuántas formas diferentes en las que puedes usar un mini trampolín para tonificar tu cuerpo entero hay. Además, son asequibles y puedes usar uno en casi cualquier lugar.
Una de las muchas razones por las que estos ejercicios se han vuelto tan populares, es que son unos ejercicios de súper bajo impacto y un cardio intenso que quema calorías. De acuerdo con James Winfield de Rebound UK: “La belleza de usar un rebotador de buena calidad y con buenos resortes es que se llevará alrededor del 90% del choque del impacto, a diferencia de ejercitarte en una superficie dura”. ¡Eso es importante!
Ejercitarte en una superficie que rebota no solo trabaja todo tu cuerpo, también trabaja diferentes músculos que trabajarías si realizarás los mismos ejercicios en una superficie sólida. En resumen, un trampolín es excelente para mejorar el equilibrio y contraer tu abdomen mientras fortaleces tus piernas.
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El movimiento de rebotar tiene unos cuantos beneficios sorprendentes. En realidad aumenta la densidad de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Un estudio del 2014 encontró que las mujeres de edad avanzada fueron capaces de mejorar su equilibrio usando un rebotador, que sucesivamente redujo su riesgo de lesiones por caídas. Hablando de caídas… los trampolines de tamaño completo tienen una mala reputación por causar piernas rotas y torcer tobillos. Los mini trampolines son de baja estatura y la mayoría son de un diámetro de 36”-48”.
Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardiaco y la circulación, para que puedas entrenar duro, tiene efectos desintoxicantes, pero añadir unos cuantos brincos lo lleva al siguiente nivel al estimular el drenaje linfático. La fuerza gravitacional que jala, generada cuando brincas, actúa como una bomba para tu sistema linfático para que todo fluya en la dirección correcta.
Así que si estás buscando una forma de desintoxicarte divertida y sin banalidades y estar en forma para el verano, ¡dale una oportunidad al ejercicio con trampolín el día de hoy!
