Actualizado (UPDATED) el 1 de Junio de 2018
Si recientemente cambiaste tu rutina de correr por una de natación, no eres la única. La mayoría de las fanáticas de la salud, después de haber oído lo asombroso que es el para el cuerpo un entrenamiento con una técnica de natación correcta (y lo gentil que es con tus músculos y articulaciones), toman un chapuzón y nunca regresan a tierra firme. Pero cambiar el correr al aire libre con tu iPod y el aire fresco, para estar relajada, tranquila y estar-libre-del-teléfono para realizar vueltas con disciplina dentro de una piscina, puede ser un reto (sino simple, aburrido) algunas veces.
Expertos como Donal Buckley, un nadador irlandés de maratones, recomendó a los principiantes tener un plan de entrenamiento antes de saltar a la piscina. No tiene que ser detallado, pero por lo menos debes tener una idea básica de lo que quieres lograr ese día; qué músculos quieres trabajar. Buckley dijo a Marathon Swimmers.org “Por ejemplo, uno de los acercamientos más comunes que veo en la piscina consisten en: Entrar al agua. Nada continuamente por un X número de tiempo. Salir”. Aunque que esta es una gran manera de liberar el estrés y obtener un ejercicio aeróbico, de moderado a leve, no fortalecerás exactamente tus músculos de la parte superior del cuerpo, baja y torso. Con eso en mente, aquí hay algunas sugerencias para aprovechar lo máximo en atletismo de tus vueltas.
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