¿Quieres bajar de peso? Hay una aplicación para eso. Los estadunidenses usan sus teléfonos y tabletas para navegar por internet, hacer horarios, comprar y, por supuesto, comunicarse. ¿Por qué no usarlos también para hacer dieta? “Donde esperamos que la siguiente generación de aplicaciones puedan mejorar es en incorporar algunas estrategias que ayuden al usuario que podría no ser tan bueno en hacer su dieta todos los días y seguir adelante con sus metas,” dice Sherry Pagoto, psicóloga del comportamiento de la Escuela Médica de UMass y experta en pérdida de peso.
Pero como con cualquier otro método, las aplicaciones sólo sirven si se usan. Si quieres hacer dieta, una de estas aplicaciones para perder peso podría ser lo que necesitas.
1. MyNetDiary (Gratis)
MyNetDiary fue una de las aplicaciones mejor calificadas en un estudio del 2013 publicado por el American Journal of Preventive Medicine. Incorpora estrategias de pérdida de peso y comportamiento que han sido probadas como efectivas de acuerdo a la mayor cantidad de evidencia.
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2. MyFitnessPal (Gratis)
Con MyFitnessPal, puedes mantener un registro de lo que comes y las calorías que quemas con el ejercicio. Las opciones de ejercicio son bastante específicas. Por ejemplo, puedes determinar la diferencia de calorías consumida por subir las escaleras mientras cargas a un bebé.
3. Fitocracy (Gratis)
Fitocracy permite a los miembros mantener un registro de su progreso de bienestar y “seguir” a otros al ir alcanzando sus metas. Los videos incluyen pistas y demostraciones de entrenadores profesionales que pueden sugerir nuevas rutinas.
4. eaTipster (Gratis)
Creado por Dietitians of Canada (y disponible tanto en francés como en inglés), eaTipster presenta consejos de dieta diarios basados en investigaciones.
5. Fooducate (Gratis)
Fooducate usa algoritmos científicos para calificar alimentos y bebidas en relación a lo saludables que son. La aplicación provee recomendaciones alternativas de bocadillos más saludables e información nutricional de cada producto.
6. Nike Training Club (Gratis)
Nike Training Club presenta 100 rutinas de cuerpo completo inspiradas por atletas. Puedes mantener un registro de tu progreso para continuar motivada.
7. Diet Assistant (Gratis)
Escribe tu meta y la aplicación de proveerá planes de dieta o te dejará personalizar los tuyos. Esta aplicación genera una lista de compras para cada plan y te deja registrar tu progreso.
8. Lose It! ($39.99 anual)
Lose It! Es un programa para perder peso completo con un enfoque en salud total. Puedes registrar nutrientes, calorías, ejercicio, sueño y más.
9. Noom Weight (Gratis)
No sólo puedes contar tus calorías, sino que puedes publicar recetas, ofrecer sugerencias, recibir ánimos de tu grupo y consejos de expertos.
10. 7-Min Workout ($1.99)
Basado en la rutina de 7 minutos científica, esta aplicación presenta entrenamiento de circuito de alta intensidad usando solamente el peso corporal, una pared y una silla. ¡Y sólo toma 7 minutos al día!
11. RunKeeper (Gratis)
Una de las mejores aplicaciones para perder peso gratuitas para corredores, pues registra el desempeño, anota los mejores tiempos personales y provee mapas en GPS.
12. DailyBurn ($10 mensual)
DailyBurn tiene una variedad de videos de ejercicio hechos por entrenadores profesionales, con muchas rutinas desde yoga hasta levantamiento de pesas, puedes trabajar a tu propio ritmo en donde quieras.
13. Mint Nutrition ($1.99)
Mint te da información nutricional completa de los menús de la mayoría de los restaurantes. Puedes crear tus favoritos y agregar las comidas que comes en casa.
14. Calorie Counter & Weight-Loss by SparkPeople (Gratis)
Personaliza tu rutina, cuenta calorías y recibe recompensas motivacionales con esta versátil aplicación. Recetas, artículos y videos de SparkPeople te ayudan a seguir motivada y alcanzar tu meta.
15. Hot5 (Gratis)
Hot5 es una de las aplicaciones para perder peso más geniales. Tiene cinco ejercicios de cinco minutos para una rutina rápida. Es gratis y fácil de seguir desde un cuarto de hotel o en la mañana para empezar tu día.
