運動生理学および生活習慣指導の視点から、綾瀬はるか流の美脚アプローチを実践する際に向いている人と、慎重になるべき人の基準を整理しました。
◎ 綾瀬はるか流の引き締め法が向いている人
- 下半身太りや太ももの前張りに悩んでいる人：体幹と裏もも（ハムストリングス）を使う身体操作により、脚のラインを自然にまっすぐ整えられます。
- 無理な食事制限でリバウンドを繰り返してきた人：1日3食しっかり食べて代謝を維持するアプローチが適しています。
- 健康的でしなやかな筋肉美を目指したい人：体重の数値以上に見た目の引き締まりと姿勢を重視する人に向いています。
▲ 実践にあたって注意・アレンジが必要な人
- 運動習慣がゼロで関節に不安がある人：いきなりアクション動作や深いスクワットを行うと膝や股関節を痛めるリスクがあるため、まずは骨盤ストレッチから始める必要があります。
- 短期間（1〜2週間）で劇的な体重減少を求めている人：筋肉を育てて代謝を上げる手法のため、最低でも2〜3か月の継続が前提となります。
