もし今、周囲との関わりを苦重に感じているなら、まず認識すべきは「その感覚は非常に健全な防衛反応である」ということだ。無理に明るく振る舞う必要も、届いたメッセージに即座に反応する必要もない。
通知をオフにし、予定表を白紙にし、自分だけの殻に閉じこもる時間を作る。それは他者への拒絶ではなく、明日も人間らしく生きていくための「充電」に過ぎない。心のシャッターを下ろすことに罪悪感を持つ必要など、どこにもないのだから。 （出典: 誰 に も 会 いたく ない（Yahoo!ニュース））
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