ダンベルショルダープレスにおける重量設定の本質は、他者と数値を競い合うことではなく、「三角筋に対してどれだけ純粋かつ強烈な力学的負荷をかけられているか」にあります。どれほど重いダンベルを掲げても、体幹を過剰に反らせたり軌道がブレたりしていては、筋肥大の効果は半減し、関節寿命を縮めるだけに終わります。
スキャプラプレーンに沿った安全な軌道の確保、前腕の垂直維持、そして計画的な重量の微調整。この3点を愚直に守り続けることこそが、怪我を完全に遠ざけながら、丸く大きなメロンのような肩を最短距離で手に入れるための唯一絶対の道筋です。 （出典: ダンベル ショルダー プレス 重量（Yahoo!ニュース））
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