長らく都市伝説として扱われてきたこの体操だが、近年のスポーツ科学に基づく詳細な動作解析によって衝撃的な事実が明らかになった。運動強度の指標であるMETs（メッツ）値や心拍数変動を計測したところ、第3のエネルギー消費量は第1や第2の約1.5倍から2倍に達することが証明されたのだ。特に、肩甲骨周りの大きな回旋と股関節の屈伸を高速で繰り返すシークエンスが、深層筋肉をダイレクトに刺激する。
3分数秒という短時間でありながら、心肺機能に適切な負荷をかける高効率な有酸素運動として機能する。全身の毛細血管を急速に拡張させ、乳酸の代謝を促す設計は極めて合理的だ。時間対効果を最優先する現代のエクササイズトレンドにおいて、これほど完成されたプログラムは類を見ない。
