クレイジーゴリラジムが提唱する「プライマル・ストレングス理論」とは何か。これは人間の原始的な動作パターンに基づいたトレーニング体系を指す。
具体的には、押す、引く、持ち上げる、運ぶ、這う、飛ぶという6つの基本動作を軸にプログラムが構成される。従来のボディビル式トレーニングが筋肉の分離と肥大を目指すのに対し、このアプローチは筋群の協調性と実用的な身体能力の向上を重視する。
HIITとの組み合わせが生む効果
同施設のシグネチャープログラム「ゴリラブートキャンプ」は45分間のセッションだ。最初の20分で基礎筋力トレーニング、残り25分でHIITプロトコルを実施する。運動生理学的には、この組み合わせが代謝効率を最大化するとされる。
実際、会員の体組成データを追跡した内部調査では、3ヶ月継続した参加者の平均で体脂肪率が4.2%減少、除脂肪体重が2.8kg増加したという。もっとも、この数値は自己申告制のデータも含まれており、第三者機関による検証は行われていない点には注意が必要だ。
