家庭内で今日から着手できる最善のアプローチは、心身の過度なストレスを取り除くことだ。過剰なストレスは交感神経を高ぶらせ、成長ホルモンの働きを抑制するコルチゾールを分泌させる。家庭が安心して休息できるセーフティネットとして機能しているかどうかが、身体の発育基盤に直結する。
朝一番に太陽光を浴びて体内時計をリセットし、朝食でしっかりとタンパク質を補給する。日中は部活動や体育で骨に適度な縦方向の刺激（ジャンプやダッシュ）を与え、夜はリラックスした空間でしっかりと深い眠りに落ちる。こうした一見シンプルで無駄のない日々の積み重ねこそが、中学生の健やかな骨の成長を後押しする最大の原動力となる。 （出典: 中学生 身長（Yahoo!ニュース））
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