Q1：目標はいくつくらい設定するのがベストですか？
A1：欲張らずに「仕事で1〜2個、プライベートで1〜2個」の計3〜4個程度に絞り込むのが賢明です。人間の集中力とリソースには限界があるため、対象を絞るほど達成確率は格段に高まります。
Q2：途中で目標を下方修正したり変更したりするのは逃げでしょうか？
A2：決して逃げではありません。環境の変化や体調に合わせて行動量を微調整することは、挫折を防ぐための「戦略的ピボット」です。目標を完全に放棄するよりも、ハードルを下げて細く長く続けることの方が圧倒的に価値があります。
Q3：モチベーションがどうしても湧かない日はどうすれば良いですか？
A3：「2分間だけやる」というミニマムルールを適用してください。「本を1ページだけ開く」「ランニングウェアに着替えるだけ」で構いません。作業興奮の仕組みにより、一度体を動かすと自然とやる気スイッチが入ります。
