なぜ私たちは疲れていると分かっていてもスマホを手放せないのか。その根底には、脳の報酬系を利用した「ドーパミン中毒」のトラップが仕組まれている。縦型ショート動画の次々と切り替わる演出や、SNSの「いいね」通知は、いつ報酬が得られるかわからない「間欠強化」という心理メカニズムを採用しており、これはギャンブルのスロットマシンとまったく同じ構造である。
スワイプするたびに脳内では快楽物質であるドーパミンが過剰放出され、脳は「もっと刺激が欲しい」と渇望し続ける。この刺激に慣れ切った脳は、読書や深い思索といった静的な活動に対して退屈や苦痛を感じるようになり、集中力の維持が不可能になる。
さらに夜間のスマホ利用は、画面から放たれる強力なブルーライトによって睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を激減させる。深いノンレム睡眠中に活発化する「グリンパティックシステム（脳内の老廃物排出機構）」が機能しなくなることで、脳内に疲労物質が蓄積し、翌朝の集中力低下や慢性的な睡眠障害へと直結する。
