目標とするシルエットを獲得するための手段も、科学的根拠に基づくアプローチへと進化を遂げた。かつての無計画な有酸素運動中心のダイエットから、部位別の筋力トレーニングと精密な栄養管理の組み合わせへと移行している。
特にヒップラインの立体感を出すための大臀筋・中臀筋アプローチや、ウエストのくびれを際立たせるための腹斜筋・背筋群へのアプローチが重視される。栄養面でも、極端な炭水化物抜きではなく、腸内環境を整える食物繊維と十分なタンパク質の摂取が基本とされ、持続可能でストレスのないボディメイクが支持を集めている。
