カシューナッツの栄養と効果を徹底解説！美容・健康の驚きの真実の要点を詳しく解説してご紹介します。

身体に良いからといって、一気に片手いっぱいの量を食べるのは考えものだ。カシューナッツは脂質が豊富な分、カロリー密度が高い。ついつい手が伸びて袋を空にしてしまうと、あっという間に1日の脂質・カロリー過剰摂取に陥ってしまう。

さらに、消化器官への負担も見逃せない。脂質と食物繊維を一度に大量摂取すると、胃もたれや便通の乱れを引き起こす原因になる。また、市販の濃い塩味や油で揚げた製品は塩分や酸化脂質の過剰摂取につながるため、素焼きや無塩タイプを選ぶ習慣が不可欠だ。