草野仁さんが毎日実施している筋トレは、下記の通りです。
- エアロバイク30〜50分
- ダンベルスクワット
- ダンベルプレス
- ダンベルプルオーバー
- ダンベルシュラッグ
- ダンベルフレンチプレス
「これを1カ月間続ければ成果が出る」と言っています。
どのくらいのダンベルの重さで何回やっているのかは分かりませんでしたが、たしかにこれだけの種目を毎日実施すれば何かしらの成果は出るでしょうね。
私も筋トレを適当にやることは辞めて、ガチで始めるようになってから明らかに体付きが変わりました。
だからこそ、まずは短期間に本気でコミットすることをオススメしたいです。
