病院へ行く時間が取れない場合でも、適切な5月・6月向け花粉症市販薬をドラッグストアで選択することで、生活の質を劇的に改善できます。眠くなりにくく持続性の高い「第2世代抗ヒスタミン成分（フェキソフェナジンやエピナスチンなど）」を主成分とした内服薬は、日中の仕事や運転に支障をきたさず鼻炎症状を抑える第一選択肢です。
また、イネ科花粉の特性である「目のかゆみ」と「鼻づまり」には、局所に直接作用する外用薬の併用が優れた威力を発揮します。抗アレルギー成分（アシタザノラストやクロモグリク酸ナトリウム）を配合した点眼薬や、抗炎症作用を持つステロイド点鼻薬を取り入れることで、全身への副作用を最小限に抑えつつ辛い箇所を集中的にケアできます。
そして最も根本的なアプローチは、徹底したイネ科花粉の予防対策です。前述の通り、イネ科花粉は草むらの近辺にしか大量飛散しません。以下の生活防衛策を徹底するだけで、曝露量を大幅にカットできます。
- 危険ゾーンを避ける：河川敷のランニングコース、手入れされていない空き地、草が生い茂った公園の通路を迂回する。
- 衣服の素材を選ぶ：ウールなどの起毛素材を避け、花粉が付着しにくく払い落としやすいツルツルしたポリエステルやナイロン素材のアウターを選ぶ。
- メガネとマスクの着用：気温が上がりマスクを外しがちな季節ですが、草刈り作業の周辺や土手を歩く際はメガネと不織布マスクを確実に装着する。
- 帰宅時のリセット：玄関先で衣服の花粉を払い、帰宅後すぐに洗顔・うがいをして目や喉に付着した微細粒子を洗い流す。
