還暦を迎えてもなお一切の衰えを感じさせない肉体と艶やかな肌。その背景には、長年にわたって一切の妥協なく続けられているストイックな生活習慣が存在します。
1. 1日5食、上質な赤身肉によるタンパク質補給
叶姉妹の食生活における代名詞が、良質な牛肉（フィレ肉や赤身肉）をメインとした高タンパク食です。1日に複数回（4〜5回）に分けて少量ずつ肉料理を摂取することで、血糖値の急激な乱高下を防ぎつつ、コラーゲンや筋肉の材料となるアミノ酸を常に体内に供給しています。炭水化物を過剰に排除するのではなく、必要な栄養素を良質な食材から摂る点が特徴です。
2. 日常の所作を体幹トレーニングに変える「叶ポージング」
激しいマシントレーニングを行う代わりに、彼女たちが実践しているのが独自の「ポージング・エクササイズ」です。立っている時、座っている時、階段を上り下りする時など、常に背筋を伸ばしてインナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋群）を意識。ハイヒールを履いた状態でも完璧なバランスを保つ日常の立ち居振る舞いそのものが、日々の筋力維持につながっています。
3. 徹底した紫外線ブロックと全身保湿
恭子さんは「お肌の最大の敵は紫外線と乾燥」と言い切ります。外出時の日傘やグローブによる直射日光の遮断はもちろんのこと、室内でも紫外線を意識したケアを徹底。さらに、入浴後は全身に惜しみなく高機能な美容液やクリームをなじませ、水分を逃さない油分コントロールを行っています。
