甘いものを食べ過ぎると体に何が起きる？危険な不調と緊急リセット術とはどのようなものなのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

甘いものを完全に断ち切ることは、生活の楽しみやストレスマネジメントの観点からも現実的ではありません。重要なのは、血糖値を急上昇させない工夫を取り入れながら楽しむことです。

空腹時にいきなり菓子類を流し込むのを避け、ナッツ類や高カカオチョコレート、無糖ヨーグルトなどを一口挟んでから楽しむだけでも、吸収スピードは大きく緩和されます。また、甘いものを口にする時間帯は、体内時計遺伝子（BMAL1）の働きによって脂肪が蓄積しにくいとされる「14時から16時の間」を選ぶのが賢明です。