運動生理学と美容医学の総合的な観点から、ランニングによる顔痩せアプローチを推奨できるケースと、軌道修正が必要なケースの境界線を明確に提示します。
◎ 積極的に実践すべき人の条件
- 全体的な体脂肪率が高めで、フェイスラインや顎下に明確な脂肪の蓄積がある
- 夕方や起床時に顔全体が重くむくみやすい
- デスクワーク中心で日頃の運動量が著しく低下している
▲ 走行強度や方法を見直すべき人の条件
- もともと骨格的に頬骨が高く、顔の皮下脂肪が薄い体質である
- 40代以降で、過去に極端な食事制限ダイエットによる皮膚のたるみを経験したことがある
- 日焼け対策や十分なタンパク質摂取を怠ったまま、月間150km以上の長距離を走ろうとしている
