豆乳は、良質な植物性タンパク質やイソフラボン、各種ビタミン・ミネラルを手軽にチャージできる極めて優秀な食品です。しかし「体に良いから」と過剰に飲み過ぎてしまえば、ホルモンバランスの乱れやカロリー過多といった逆効果を招く原因になりかねません。
基本のルールは「1日あたり200mlパック1〜2本」。まずは朝食のお供や小腹が空いたときの間食として、コップ1杯の豆乳を生活に取り入れてみてください。自分の体調や目的に合わせた適量を見極め、健康的でしなやかな体づくりに役立てていきましょう。 （出典: 豆乳 1 日 の 摂取 量（Yahoo!ニュース））
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