熱すぎるお湯は逆効果です。42度を超えるお湯は交感神経を刺激し、体を興奮状態にしてしまいます。医学的に最も推奨されているのは、「40度のお湯に10分から15分、肩まで浸かる」というルールです。じんわりと額に汗ばむ程度がベストとされています。
また、最近のトレンドとして注目されているのが、自宅で手軽に再現できる「高濃度炭酸泉」です。炭酸ガスが皮膚から吸収されることで血管が広がり、通常のお湯の数倍の血行促進効果が得られます。ドラッグストアで手に入る炭酸系の入浴剤を活用するだけでも、その効果は十分に実感できるでしょう。
