外側からのケア以上に、女優たちがストイックに向き合っているのが毎日の食事です。若く見える50代女性の特徴を調査すると、無理な糖質制限や極端なダイエットを避け、「良質な油・タンパク質・発酵食品」をバランスよく摂取している実態が見えてきます。
肌のハリを司るコラーゲンの材料となる肉・魚・大豆製品を毎食しっかり確保し、オリーブオイルや亜麻仁油などの良質な脂質で細胞膜を潤すのが基本ルールです。また、腸内環境が肌のくすみや免疫力に直結することから、納豆や味噌、甘酒といった日本の伝統的な発酵食を習慣的に取り入れています。
身体を冷やす生野菜よりも、温野菜や具沢山のスープを選び、内臓から血流を促す工夫も欠かしません。日々の口にするものが数ヶ月後の素肌を作るという意識が、揺らがない美しさを支えています。
