テクノロジーが進化しても、日々のセルフケアに勝る防壁はない。多くの人が誤解しがちなのが「水分補給」の質とタイミングだ。
喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水は始まっている。特にコーヒーや緑茶などのカフェイン飲料は利尿作用が強く、水分補給どころか体内の水分量を減らしてしまうリスクがある。一回あたり100mlから150mlの常温の水を、1時間おきに細かく摂取することが血管内の粘度を保つ鍵となる。また、納豆に含まれるナットウキナーゼやEPA・DHAを豊富に含む青魚の積極的な摂取も、しなやかな血管環境を維持するために有効なアプローチだ。
