Q1：胃もたれがひどいときは、無理をしてでも食事を摂るべきですか？
A1：無理に固形物を食べる必要はありません。胃もたれは「胃を休ませてほしい」というサインです。半日〜1食程度プチ断食を行い、常温の水や白湯で水分補給をしながら胃腸を休めることで、自然な回復力が高まります。空腹感を覚えてから消化の良いものを少しずつ口にしてください。
Q2：おかゆとうどんでは、どちらがより胃腸の回復に適していますか？
A2：基本的にはどちらも適していますが、より胃に優しいのは「水分をしっかり含んだおかゆ」です。うどんを食べる場合は、必ず柔らかくなるまで煮込み、具材に油揚げや天ぷらなどの脂っこいものを避けて、月見（半熟卵）やすりおろし生姜などを合わせるのが効果的です。
Q3：胃腸炎のあと、お肉などの通常の食事にはいつ戻せばいいですか？
A3：下痢や吐き気が完全に治まり、おかゆや柔らかいうどんを問題なく食べられるようになってから2〜3日後が目安です。まずは皮なしの鶏ささみや白身魚から再開し、脂身の多い牛肉や豚肉、揚げ物などは便の調子が完全に通常へ戻るまで控えましょう。
