Q1：成人男性が一食でお腹を満たすにはコンビニおにぎり何個が目安ですか？
A1：おにぎり1個のご飯量は約90g（お茶碗0.6杯分）のため、主食としては2個（ご飯約180g＝お茶碗大盛り1杯分）が標準的な目安となります。おにぎりだけで満腹にしようとすると栄養が炭水化物に偏るため、おにぎり2個に具だくさんの豚汁やサラダ、温泉卵などを組み合わせるのが最も理想的です。
Q2：大手3社の中で最も重量・ご飯の量が多いコンビニはどこですか？
A2：定番の手巻おにぎりに関しては、セブン・ローソン・ファミマともに総重量100g〜112gの範囲内で拮抗しており、日常的な個体差を除けば決定的な大差はありません。ただし、通常ラインとは別の「大盛り商品」の選択肢としては、ローソンの「大きなおにぎり（約150g〜180g）」やファミリーマートの「ごちむすび」シリーズが食べ応えの面で高い数値を誇ります。
Q3：ダイエット中に選ぶべき最も低カロリー・低グラムな具材は何ですか？
A3：最もカロリーを抑えられるのは「紀州南高梅（約160kcal前後・脂質1g未満）」や「日高昆布（約165kcal前後）」です。逆に「ツナマヨネーズ」や「唐揚げ・カツ系」は脂質が大幅に加算され200kcal〜250kcalを超えるため、減量期には和風のノンオイル具材を選択するのが鉄則です。
