どれほど身体に良い栄養素が詰まっていても、無制限に口にしていいわけではない。取材に応じた管理栄養士は、「アーモンドは脂質が高く、味付け小魚には塩分や砂糖が含まれる。身体に良いからとダラダラ食べ続けるのは逆効果になりかねない」と注意を促す。
理想的な1日の摂取量は、片手のひらに軽く乗る程度（約20g〜30g）だ。この適量を守って毎日の習慣に落とし込むことこそが、無理なく栄養を補い、健やかな身体を作り上げる最大の秘訣といえる。 （出典: アーモンド 小 魚（Yahoo!ニュース））
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