天候の変化とともに我々を悩ませるのが、激しい気温のアップダウンだ。明日は朝晩の冷え込みと日中の昇温の差が10度以上に達する地域が頻出すると予測されている。自律神経が乱れやすく、疲労感や頭痛を訴える「寒暖差バテ」の発症リスクが高まる環境だ。
このような日に最適なのが、重ね着（レイヤリング）による細かな温度調節だ。インナーには吸汗速乾性に優れた素材を選び、風を通しにくい軽量アウターを組み合わせることで、室内に移動した際や急な冷え込みにも即座に対応できる。水分補給と十分な睡眠を心がけ、体調の変化に敏感になろう。
