では、私たちは今日からどのように風呂を活用すべきなのだろうか。生活習慣病予防を目的とした最新の入浴プロトコルはきわめてシンプルだ。
まず、食事が終わってから最低でも30分、できれば1時間は湯船に入らないこと。どうしても食後すぐにお風呂に入りたい場合は、シャワー程度にとどめて胃腸への負担を減らす工夫が求められる。
そして湯船に浸かる際は、お湯の温度を40度以下の「ぬるめ」に設定し、10分〜15分ほどゆったり浸かるのがベストだ。この適切なタイミングと温度を守ることで、自律神経が整い、質の高い睡眠とともに翌朝の健やかな代謝サイクルを作り出すことができる。 （出典: 風呂 血糖 値（Yahoo!ニュース））
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