力任せに重量物を引っ張り上げる時代は終わった。現在、身体運動科学の最前線で注目されているのが、バイオメカニクス（生体力学に基づいた動作の最適化だ。NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会の専門家らも指摘するように、高重量を安全に扱う鍵は「腹腔圧（腹圧）」のコントロールと「骨格による荷重」にある。
重いものを持つ際、背中を丸めて腕の力だけに頼ると、腰椎に莫大な負担がかかり即座に大怪我へつながる。プロが共通して実践しているのは、息を深く吸い込んで体幹を強固なクッションのように固め、地面を力強く蹴る「下半身の反動」を上体へスムーズに伝える伝達システムだ。荷物の直近に重心を置き、股関節を正しく折りたたむヒップヒンジの動作をマスターすることこそが、体を痛めずに限界を超える重量を持ち上げる最大の秘密である。
