夜間のエアコン使用をためらい、タイマーが切れた深夜に熱中症で救急搬送される事故は後を絶ちません。快適な睡眠と健康維持のためには、就寝時のエアコン温度設定を見直すことが急務です。
睡眠中は体温を下げるために汗をかきますが、室温が高すぎると深部体温が下がらず、睡眠の質が著しく低下します。タイマーで途中で切るのではなく、「設定温度26〜28度＋風量自動（またはおやすみ運転）で朝までつけっぱなし」が現代のスタンダードです。
また、赤ちゃんがいる部屋のエアコン温度管理には特別な配慮が求められます。乳幼児は体重に対する体表面積が広く、大人の約2倍の汗をかきます。
- 室温の目安：26〜28度（大人が少し涼しいと感じる程度）
- 湿度の目安：50〜60%をキープ
- 配置の注意点：冷風がベビーベッドや赤ちゃんの身体に直接当たらないよう風向を水平または上向きに固定する
大人の感覚だけで「冷えすぎではないか」と判断してエアコンを切ってしまうと、乳幼児のあせもや脱水症のリスクが一気に跳ね上がります。デジタル温湿度計を赤ちゃんの寝床と同じ高さに置き、客観的な数値で管理することが大切です。
