トレーニングと並行して徹底されているのが、食生活のコントロールです。過去の反省を生かし、極端な糖質制限や食事抜きといったリバウンドのリスクが高い手法は一切行っていません。
彼女の実践する食生活の基本ルールは、栄養バランスと巡りの良さを最優先することです。
- 高タンパク・低脂質の自炊メニュー：鶏むね肉、ささみ、白身魚、大豆製品を中心に、筋肉の材料となる良質なタンパク質を毎食しっかり摂取。
- ベジタブルファーストと食物繊維の意識：食事の最初はたっぷりの生野菜や海藻類から食べ進め、血糖値の急上昇を抑制。
- 温活と水分補給：冷たい飲み物を避け、常温の水や白湯、ハーブティーをこまめに飲むことで代謝を底上げし、むくみを予防。
- 夜遅い時間の食事を避ける：消化器官への負担を減らし、睡眠の質を高めることでホルモンバランスを整える。
無理をせず「自分に合った持続可能な食生活」を確立したことが、体型の安定だけでなく、透明感あふれる素肌の維持にも直結しています。
