朝の不快な体温上昇を未然に防ぎ、健やかな目覚めを取り戻すためには、毎日の生活習慣のアップデートが鍵を握る。まず着手すべきは、睡眠環境の最適化だ。寝室の室温設定のみならず、寝具の通気性や湿度コントロール（目標湿度50〜60%）に配慮し、身体からのスムーズな放熱を促す環境を整える。
また、就寝直前のコップ1杯の常温水補給は、夜間の脱水を防ぎ体温の上昇を抑える上で絶大な効果を発揮する。起床後はすぐに太陽光を浴びてサーカディアンリズムをリセットし、深呼吸や軽めのストレッチで副交感神経から交感神経への切り替えをスムーズに促すことが望ましい。もし生活改善を行っても寝起きの高体温や怠さが長期間改善しない場合は、一人で抱え込まず、睡眠外来や内科の専門医に相談することを強く推奨する。 （出典: 寝起き は 体温 高い（Yahoo!ニュース））
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