Q1：ツボを押すベストなタイミングや頻度はどのくらいですか？
A1：体が温まり血行が良い「入浴後」や「就寝前」、あるいは作業前の「ウォーミングアップ時」が効果的です。1回あたり各ツボを3〜5秒×3〜5回程度、1日に2〜3回を目安に行います。強く押しすぎたり、何分も連続で刺激したりすると筋肉を傷める恐れがあるため注意してください。
Q2：ツボ押しをしてはいけない状態やケースはありますか？
A2：肘が赤く腫れ上がって熱を持っている急性炎症時、転倒や打撲直後で骨折・靭帯損傷の疑いがある時、皮膚に傷や湿疹がある部位はツボ押しを避けてください。また、発熱時や飲酒後も刺激を控えるのが鉄則です。
Q3：ツボ押しをしても痛みが引かない場合はどうすべきですか？
A3：1〜2週間セルフケアを継続しても痛みに改善が見られない場合や、安静にしていてもズキズキ痛む場合は、腱の重度な断裂や関節内遊離体（関節ネズミ）、頚椎由来の神経痛などの可能性があります。無理に我慢せず、整形外科でレントゲンやMRIによる精密検査を受けてください。
