綾瀬はるかさんの全身スタイルを語る上で欠かせないのが、本格的なアクション作品への挑戦を通じて進化を遂げた「機能美としての筋肉」です。大河ファンタジー『精霊の守り人』での短槍を使った殺陣や、映画『リボルバー・リリー』で見せた銃撃戦および肉弾戦のアクションは、日本のアクション女優の歴史を塗り替えるほどの完成度でした。
現場スタッフやアクションコーディネーターへの取材によると、彼女の身体作りは撮影期間中だけでなく、クランクインの数か月前から徹底して行われていました。毎日のメニューとして組み込まれていたのは、以下のような実践的なトレーニングです。
・毎朝の腕立て伏せと腹筋（各200回規模の体幹強化）
・ボクシングを取り入れた瞬発力と動体視力の養成
・ブレない重心を作る下半身のスクワットおよび短距離ダッシュ
・関節の可動域を広げる徹底的な動的ストレッチ
「見た目を美しく見せるための筋トレ」ではなく、「敵の攻撃を避け、力強く武器を振るうための実戦的な筋肉」を追い求めた結果、背中には美しいヴィーナスライン（脊柱起立筋の溝）が刻まれ、肩から二の腕にかけては無駄のないシャープな陰影が生まれました。この鍛え抜かれたインナーマッスルこそが、年齢を重ねても基礎代謝を高く保ち、体型を崩さない強靭なベースとなっているのです。
