【驚愕の差】グリーンキウイとゴールドキウイの違いは？栄養と効果を徹底比較に関する疑問を徹底的にまとめました。最新データをチェックしましょう。

グリーンキウイ（ヘイワード種など）と、ゼスプリ社が長年の品種改良の末に開発したサンゴールドキウイに代表されるゴールドキウイ。見た目の産毛の有無や果肉の色だけでなく、体にもたらす健康効果のベクトルは大きく異なります。可食部100gあたり（中サイズ約1個分）の栄養成分データを比較すると、その違いは一目瞭然です。

栄養成分・指標（100gあたり）グリーンキウイゴールドキウイ（サンゴールド）編集部の見解・評価ビタミンC約71mg約140〜152mgゴールドは1個で成人1日の推奨摂取量（100mg）を余裕でクリアする驚異の含有量食物繊維総量約2.6g（水溶性0.6g / 不溶性2.0g）約1.4g（水溶性0.4g / 不溶性1.0g）グリーンはゴールドの約2倍。便通改善や腸内フローラ調整にはグリーンが圧倒的優位エネルギー（カロリー）約51kcal約63kcalゴールドがわずかに高いものの、一般的なフルーツの中ではどちらも非常に低カロリー炭水化物（糖質）約13.4g約17.0gゴールドの方が糖分を多く含むが、後述の通り血糖値の急上昇リスクは極めて低いタンパク質分解酵素（アクチニジン）非常に豊富（高活性）ごく微量（低活性）消化促進を狙うならグリーン、舌のピリピリ感を避けたいならゴールドが安心カリウム / 葉酸約300mg / 38μg約300mg / 31μgむくみ予防に関わるカリウムや造血を助ける葉酸は両者ともに高水準で拮抗

上記データから読み取れる最大のポイントは、「美肌や疲労回復を求めるならゴールドキウイ」「腸活や便秘解消を急ぐならグリーンキウイ」という明確な住み分けです。特にゴールドキウイのビタミンC含有量はレモン果汁を遥かに凌駕し、果物界でもトップクラスの濃度を誇ります。