Q1：158cmで50キロは太っていますか？
A1：全く太っていません。BMIは20.03であり、医学的にも美容的にも極めて適正な「美容体重」の基準値です。もし太って見えると感じる場合は、体重ではなく体脂肪率の高さや姿勢の崩れ、骨盤の歪みによるむくみが原因である可能性が高いです。
Q2：158cmで一番スタイルが良く見える理想の体脂肪率は何％ですか？
A2：女性らしい柔らかさを保ちつつ引き締まった印象を与える理想の体脂肪率は21%〜23%です。20%を切ると筋肉の筋が浮きやすくなり、25%を超えるとフェイスラインや下腹部にふくよかさが出やすくなります。
Q3：158cmで45キロまで落としたのに下腹が出ているのはなぜですか？
A3：過度な減量によって腹横筋などのインナーマッスルが衰え、内臓を正しい位置で支えられなくなっている「内臓下垂」が原因として考えられます。体重をこれ以上減らすのではなく、プランクやドローインなどの体幹トレーニングを取り入れて内臓を元の位置へ押し上げることが解決への近道です。
