ダイエットの現場で頻繁に起きるのが、「同じ167cm・55kgなのに、友人はスラリとして見え、自分はぽっちゃりして見える」という逆転現象です。この見た目のギャップを生み出す最大の要因は、筋肉と体脂肪の「密度差」にあります。
脂肪は筋肉に比べて体積が約1.2倍大きく、同じ重さであっても脂肪が多い体は一回り膨らんで見えます。さらに167cmという長身は、手足が長いぶん「姿勢の歪み」や「たるみ」が遠目からでも目立ちやすい特徴を持っています。猫背や反り腰で骨盤が前傾していると、体重が53kgであっても下腹がぽっこりと突き出たり、太ももの前側が張って脚が太く見えてしまうのです。
つまり、周囲から「スタイルが良い」と絶賛される人は、単に体重が軽いのではなく、正しい骨格ポジションと適度な筋緊張を保っています。体重計の数字を1kg減らすことよりも、肩甲骨を寄せて骨盤を立てる姿勢改善を行うほうが、見た目の引き締め効果は遥かに劇的です。
