水泳を長年愛し、引き締まった健康美を維持するための実践的なアプローチのカギを握るのは「バリエーション」と「セルフモニタリング」だ。
毎日プールに通う習慣自体を変えたくないのであれば、メニューの内容を劇的に変える必要がある。月・水・金はクロールやバタフライを交えた高強度のスイム、火・木・土は水中ウォークや軽いアクアビクス、ストレッチ中心のリカバリーデイとする。あるいは完全にプールを離れ、温浴施設で身体を温めることに専念する日を作るのも効果的だ。
自分の体の声に耳を澄ませよう。スマートウォッチなどで安静時心拍数や睡眠スコアを記録し、疲労サインが出ていたら迷わず休む勇気を持つこと。継続とは「毎日泳ぐこと」ではなく、「一生泳げる健やかな体を維持すること」に他ならない。 （出典: 水泳 毎日 逆 効果（Yahoo!ニュース））
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