Q1：巻き肩は筋トレだけで完全に治すことができますか？
A1：筋トレ単体では治りません。大胸筋が硬直した状態で背筋だけを鍛えても、骨格が元の位置に戻りにくいためです。まずはストレッチで胸の筋肉を緩め、肩甲骨の可動域を確保した上で、菱形筋など背中側の筋肉を鍛えるアプローチが最短ルートです。
Q2：姿勢矯正ベルトは寝ている間も着用したほうが早く治りますか？
A2：就寝中の着用は避けてください。寝返りが妨げられて血流が悪化するほか、呼吸が浅くなり睡眠の質を著しく低下させます。日中の短時間利用にとどめるのが鉄則です。
Q3：巻き肩を改善するのにどのくらいの期間がかかりますか？
A3：日々のストレッチや作業環境の改善を継続した場合、およそ2週間から1ヶ月程度で肩の軽さや可動域の広がりを実感できます。長年の癖で歪んだ骨格アライメントを定着させるには、2〜3ヶ月の中長期的な意識継続が目安となります。
