恐怖心を抱かせず、短時間で自然に回れるようになる効果的な3ステップ練習法と、安全を確保する補助技術を解説します。
ステップ1：マットの上の「だんごむしポーズ」
鉄棒を使わず、まずは布団や芝生の上で仰向けになり、両膝を両手で抱え込んで小さく丸まります。おへそを見ながら前後にゆらゆら揺れる運動を繰り返し、背中を丸めて脚を引き込む身体の使い方を体に覚えさせます。
ステップ2：鉄棒に足をかける「ぶら下がりキープ」
低めの鉄棒に順手でぶら下がり、ジャンプしながら両足を鉄棒の間に通して、足の甲をバーに引っかけます。この「コウモリ」のような姿勢で3秒キープし、手首や肩の力を抜く感覚を掴みます。
ステップ3：ゆっくり足を下ろす「通過トレーニング」
足を通したら、手を絶対に離さないよう声かけをしながら、両足をゆっくり後方の地面へ下ろしていきます。足裏が着地したら、腕を自然に身体の横へと抜いて直立します。
【大人の正しい補助の仕方】
大人は子どもの横に立ち、片手で子どもの手首を上から軽く包み込み、もう片方の手で腰や背中をしっかり支えます。手首を押さえてあげることで、恐怖による突然の手放し事故を完全に防ぐことができます。回転に合わせて腰を後ろから前へとゆっくり誘導してあげると、子どもは腕にかかる力を自然に逃がす感覚を素早く理解できます。
