Q1：ウェルネスとヘルスの違いを一言でいうと何ですか？
A1：ヘルスは「病気やケガがない状態（ゼロの状態）」を指し、ウェルネスはそこからさらに「より豊かで生き生きとした生活を目指して能動的に行動するプロセス（ゼロからプラスへの行動）」を指します。
Q2：企業がウェルネス経営を導入する際、中小企業でもできる第一歩は何ですか？
A2：大がかりな施設導入は不要です。まずは有給休暇の取得促進、残業時間の適正管理、1on1ミーティングによる心理的安全性の確保、デスクワーク時のストレッチ時間の推奨など、既存の制度と環境の小さな見直しから着手できます。
Q3：メンタルウェルネスを整えるために、最も手軽で即効性のある日常習慣は何ですか？
A3：朝起床直後の5〜10分の朝日浴と、夜のデジタルデトックス（就寝前のスマートフォン操作停止）が最も効果的です。体内時計と自律神経のバランスが整い、睡眠の質と日中の感情の安定に直接作用します。
