科学的根拠に基づく心理アプローチとして現代医療でも重用されている認知行動療法（CBT）においても、過去との向き合い方は明確に整理されています。その中核をなすのが「過去の事実と解釈の違い」を峻別する技術です。
私たちが「変えられない」と感じている苦痛の正体は、客観的な「事実」そのものではなく、その事実に貼り付けた主観的な「解釈（意味付け）」であることが大半です。
たとえば、「入試や就職活動で不合格になった」というのは単なる物理的な事実です。しかし、そこに「自分は無能で価値がない人間だ」という破滅的な解釈を付与すると、深い絶望が生まれます。一方で、同じ事実に対して「自分の適性を再確認し、より自分に合った道へ進むためのターニングポイントだった」という再解釈（リフレーミング）を行えば、その過去は将来への貴重な資産へと変貌します。
過去の事実そのものは不変であっても、過去の意味を変える心理学的なアプローチは可能です。未来の行動によって結果を出し、「あの経験があったからこそ今の自分がある」と語れるようになった瞬間、過去の性質そのものが上書きされるのです。
