いくらオイコスが優れた栄養食品であっても、無計画な過剰摂取は禁物だ。栄養学やスポーツ栄養学の知見を持つ管理栄養士たちは、いくつかの注意点を指摘している。
最も多い失敗が、フルーツソース入りのフレーバータイプを無警戒に夜遅く食べ過ぎることによる糖質オーバーだ。プレーン・加糖・各種フルーツフレーバーでは炭水化物量が異なるため、就寝前の摂取にはプレーン（砂糖不使用）を選ぶのが鉄則となる。
また、食事全体のアミノ酸スコアや微量栄養素のバランスを考慮せず、オイコスだけにタンパク質源を依存するのも避けるべきだ。ビタミンや食物繊維を含む他の食材と組み合わせ、日々の生活リズムに合わせて朝・間食・トレーニング後・夜とスマートに使い分けること。これこそが、オイコスの真価を100%引き出す唯一の道である。 （出典: オイコス いつ 食べる（Yahoo!ニュース））
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