姿勢を改善し健康寿命を伸ばすために、激しい運動や高額な器具は必要ない。今日からすぐに実践できる「新習慣」の第一歩は、立ち上がるときや座るときに「骨盤を立てる」感覚を意識することだ。椅子に座る際は深めに腰掛け、坐骨の2点に均等に体重がかかるように意識するだけで、脊柱起立筋への無駄な負担が大幅に軽減される。
さらに、1時間に一度は胸をひらいて深呼吸を行い、自律神経のスイッチを切り替える時間を設けることも効果的だ。毎日のわずかな意識改革が、10年後の見た目年齢と身体の軽さを劇的に変えていく。正しい姿勢という一生モノの財産を手に入れ、健やかで輝かしい日々を踏み出してみてはいかがだろうか。 （出典: 姿勢 が いい 人（Yahoo!ニュース））
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